jogurt naturalny

[...] boczku - wiem ze jest to zrodlo tluszczy nasyconych i zdaje sobie z tego sprawe. Jednak w nic w tak malych ilosciach na pewno znaczaco nie spowoduje na efekty mojej redukcji jogurt naturalny stosuje glownie do twarogu lub ew. do sosow - aby dieta byla nieco urozmaicona a jedzenie smakowalo chleb stosje ten sam co grrubas A efekty wiem ze beda, bo [...]

[...] Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Chłodnik (Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, przyprawy) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA [...]

[...] III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) Posiłek IV: Chłodnik (300g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, maliny) + zwykly chleb (skonczyl mi sie pelnoziarnisty) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie [...]

[...] z 40ml oliwy z oliwek Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Karkówka wieprzowa pieczona 400g, sałatka Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + (z racji że upalnie było i wolałem takie bardziej rzadkie mleko 0%) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER [...]

[...] dobrej jakości. Minęły 2 tygodnie więc mamy 1/4 test, ja tam jak na razie nie jestem usatysfakcjonowany wynikami. Trzeba chyba ostrzej poćwiczyć. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, śliwka 2. tatr kupiony gotowy 200g 3. twaróg 130g, oliwa 15g 4. ryż brązowy 50g, tuńczyk z oleju 130g trening 5. makaron durum 50g, pierś z kurczaka / [...]

[...] pierś z indyka 250g + porcja Whey Protein Plus Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 300g Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + oliwa z oliwek 50ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN [...]

[...] kukurydzianych można nawet za czita nie liczyć. Dziś zamiast nudnych zdjęć placków i gulaszów mała fotorelacja z mojej trasy którą biegam. trening 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, pół brzoskwini, Whey Protein Concentrate 40g 2. łosoś wędzony, piersi z kurczaka, oliwa 3. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 4. pierś z kurczaka [...]

[...] warzyw chińskich na ostro + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g (na zdjęciu więcej ale nie dojadłem) + Porcja Whey Protein 80 Plus + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: 2 naleśniki z twarogiem + jogurt naturalny + troche dżemu Rano 2 kaps. ActivLab Carnitine3 2 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER DNT

Miał być dzień nietreningowy, ale uruchomiłem rower w końcu i się przejechałem. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, 2. Whey Protein Concentrate 30g, masło orzechowe 40g 3. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g rower 4. mięso z uda kurczaka 200g 5. tuńczyk z wody 130g, ser żółty 120g, keczup Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps [...]

Normalny dzień, praca, siłka dom. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, oliwa 30g 3. mięso drobiowe 150g 4. ryż brązowy 50g, mięso drobiowe 150g siłka 5. makaron durum 50g, mięso drobiowe 150g 6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, migdały 40g Machine man burner: [...]

[...] ale skumulowany zapach pizzy i siedzący koło mnie kumpel znęcający się mówiący: Paweł, ależ ta pizza pyszna z boczusiem i salami. Było ciężko. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, borówki 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, oliwa 30g 3. mięso drobiowe 150g 4. ryż brązowy 50g, mięso drobiowe 150g trening 5. [...]

[...] Polędwica wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g masła orzechowego Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny dowolna ilość + oliwa z oliwek 50ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab [...]

[...] Whey Protein Concentrate 30g 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g 3. ryż brązowy 50g, gulasz wieprzowy 150g 4. 3 jaja, oliwa 30g 5. gulasz wieprzowy 200g, jogurt naturalny czit 6. twaróg 130g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Bez odczuć. DNT Zmieniony przez - [...]

[...] sałatka warzywna Posiłek III: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g masła orzechowego Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po [...]

[...] Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek III: 2 Porcje Whey Protein 80 Plus + 50ml oliwy z oliwek Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml Niedziela Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek [...]

[...] wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek + 2 porcje białka + 60g orzechów włoskich + 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: Chłodnik: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + pomidor, pieprz Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po [...]

[...] Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: Papryczki faszerowane łopatką mieloną 600g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + brzoskwinia + (miała być oliwa - ale ktoś mi ją zwinął...) Rano 2 kaps. ActivLab Carnitine3 - Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-12 22:33:06

[...] warzyw chińskich na ostro + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek Posiłek III: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny + porcja Whey Protein 80 Plus + kiełbasa z grilla Posiłek I: Ryż 50g (jakoś miałem ochote na węgle) + Polędwica wieprzowa 250g + ser + ketchup 40ml oliwy z [...]

[...] Posiłek I:: Polędwica wieprzowa 500g + ketchup Posiłek III: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g przechów włoskich + 100ml oliwy z oliwek Posiłek IV: Chłodnik: 200g twarogu, jogurt naturalny, warzywa, przyprawy Chłodnik przed Po Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab [...]

[...] II: Pieczona pierś z indyka 200g + ser 50g (potem zjadłem niema na foto) + pomidory czosnek cebula itp + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + banan + jogurt naturalny + lód (co pływa), porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g Piątek: Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: Papryki ze srodkiem [...]